Tips hidup sehat patut ditiru dari manula (manusia lanjut usia) karena dari merekalah kita bisa tahu rahasia panjang umur. Setuju gak gaess...
Jadi keluarga dari pihak ibu saya ini rata-rata memiliki usia yang relatif panjang. Salah satunya adalah ibu saya sendiri yang Alhamdulillah masih sehat di usia 74 tahun.
Bayangkan di usia yang sudah kepala tujuh, ibu saya masih mampu memasak dan siram-siram tanaman. Tentu saja saya sebagai anak harus mengawasi ya, karena walau aktivitas ibu masih terbilang ringan namun namanya juga manula kadang ada saja celah teledornya.
Di Indonesia sendiri jumlah manusia lanjut usia terbilang mengalami peningkatan. Menurut data dari BPS (Badan Pusat Statistik) pada tahun 2017 terdapat 23,66 juta jiwa lansia. Angka tersebut dapat bertambah lagi dari tahun ke tahun.
Menjadi manusia lanjut usia apalagi dengan usia di atas 70 tahun tentu tidak bisa disepelekan begitu saja. Selain karena Tuhan memberi kesempatan untuk hidup lebih lama di dunia, tentu ada beberapa resep rahasianya donk ya.
Rahasia Hidup Sehat Patut Ditiru Dari Manula
Semua orang sejatinya ingin hidup sehat kalau bisa selamanya. Dengan hidup sehat kita bisa melakukan segala aktivitas tanpa perlu terganggu dengan rasa sakit. Saya sendiri saja jika sudah terserang sakit selalu merasa terbebani pikiran sebab jika jatuh sakit maka akan banyak pekerjaan rumah yang terhenti.
Jika kita lihat beberapa manusia lanjut usia masih mampu melakukan aktivitas keseharian bahkan tetap bugar maka perlu kita kulik rahasianya. Ohya, sebagai contoh saja Wakil Presiden negara kita Bapak K.H. Ma'ruf Amin saja sudah berusia 77 tahun lho gaes, namun beliau masih aktif bekerja sebagai Wakil Presiden.
Berikut beberapa tips hidup sehat patut ditiru dari manula antara lain :
- Biasanya seseorang yang sudah lanjut usia tidak akan makan terlalu banyak. Dari sini kita bisa mencontoh bahwa menjaga pola makan dengan asupan yang lebih bergizi mampu menyehatkan tubuh. Bukan seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh namun seberapa berkualitas makanan tersebut bisa menunjang kesehatan kita.
- Orang yang berada pada usia lanjut juga mulai tidur teratur dan biasanya jam 8 malam sudah tidur. Disini dapat dilihat bahwa tidur yang cukup mampu untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga yang terjadi adalah kesehatan menjadi terjaga.
- Bagi manusia lanjut usia, biasanya mereka akan mencari kegiatan yang dapat mencegah kepikunan. Hal ini merupakan cara untuk tetap sehat secara mental. Kegiatan yang biasa dilakukan oleh manula untuk mencegah kepikunan diantaranya membaca dan merajut bagi lansia perempuan.
- Berkumpul dan membentuk komunitas sesama lanjut usia. Hal ini dapat saya lihat dengan banyaknya perkumpulan lansia di setiap kecamatan yang ada di Kota Surabaya. Para lansia setidaknya berkumpul setiap satu kali dalam sebulan sambil mengadakan arisan. Sebenarnya arisan bukanlah inti dari pertemuan para lansia namun silaturahmilah yang menjadi tujuan utamanya.
- Melakukan olahraga yang sesuai usia.
- Yang terakhir menurut saya sangat perlu adalah lebih mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Kuasa karena dengan perasaan tenang maka para manula akan lebih ringan dan ikhlas dalam menjalani hidup.
Diatas merupakan tips hidup sehat patut ditiru dari manula yang sudah dilakukan oleh beberapa manula yang saya temui khususnya di komplek perumahan.
Selain beberapa tips diatas, manula juga sebaiknya memiliki perlindungan dalam hal kesehatan agar jika sewaktu-waktu sakit tidak bingung dalam hal biaya. Karena pada beberapa kejadian beberapa manula yang masih belum memiliki perlindungan kesehatan sama sekali.
Demikian cerita singkat mengenai kehidupan manula yang ada di sekeliling saya. Dari mereka saya banyak belajar mengenai arti kehidupan dan menjaga kesehatan di masa tua. Kalau kalian sendiri bagaimana ? Adakah pengalaman unik hidup berdampingan dengan manula ?
Sumber informasi :
www.bps.go.id
Bener loh yang ditulis sama mba Maria. Aku baca tulisan ini sambil mengingat pola hidup sehatnya nenek aku. Usianya udah 80an tahun, tapi masih seger banget. Makannya pun terjaga dan seneng banget bersih bersih rumah dan kebun. Katanya bersih bersihnya itu bagian dari olahraga. Terus juga nenek aku bisa baca Alquran tanpa bantuan kacamata.
BalasHapusPola hidup orang jaman dahulu itu bagus loh.. kadang pun orang tua yang mengikuti era pola hidup jaman dulu juga masih segar bugar, bisa berkebun menanam bunga. Kebutuhan dan rasa ikhlas dengan kehidupan juga mempengaruhi.
BalasHapusPola hidup orang jaman dahulu itu bagus loh.. kadang pun orang tua yang mengikuti era pola hidup jaman dulu juga masih segar bugar, bisa berkebun menanam bunga. Kebutuhan dan rasa ikhlas dengan kehidupan juga mempengaruhi.
BalasHapusBener banget tuh, dulu kakek saya sampai usia 100 Karena pola hidup dan menjaga makanan instan. Berkebun sendiri.
BalasHapusAda lho tetangga saya yang bisa dibilang udah tua banget (mungkin di komunitas lingkungan sekitar 3-5 orang) tapi beliau yang paling sehat. Ke Pasar kadang jalan kaki, atau gak naik angkot. Gak prnah ke sasar dlsb
BalasHapusDan tiap hari beliau mandi sebelum subuh, berjamaah gak pernah kelewat. Mungkin beliau selalu menjaga kesehatan diantaranya berolahraga dengan berjalan kaki
Bener banget mbak, menjaga pola makan dan juga pola istirahat memang bisa menunjang kesehatan, tak cuma untuk lansia tapi juga bagi kita yang muda ini. Saya pun pengen tetap sehat dan bisa beraktivitas nanti di kala usia sudah senja
BalasHapusAlhamdulillah ibunya Mbak Maria sehat selalu ya dan Allah berikan beliau usia yang panjang. Semoga sehat selalu ya Beliau Mbak...
BalasHapusTips hidup sehat ini seperti yang dijalankan nenek saya. Bedanya, beliau bekerja di sawah dan tidak arisan karena tinggal di desa.
Banyak memang gaya hidup yang bisa ditiru dari lansia, terutama waktu tidur yang cukup itu. Kalau anak-anak muda susah banget disuruh tidur tepat waktu
BalasHapusMasya Allah, sudah 70 tahunan tapi ibu kayaknya masih usia 50-60an ya mba, gak pikun, masih bugar, masih bisa siram bunga. Memang generasi dulu itu sehat bangettt. Nenek saya saja usianya waktu meninggal dunia itu 99 tahun pas. Itu almarhumah masih bisa shalat lima waktu, masih sempatkan shalat sunat, dan masih baca quran. Masya Allah, Masya Allah.
BalasHapusMBaaa... sama nih dengan ibu ku... ga bisa diem juga alhasil alhamdulillah beliau sehat wal afiat banget :)
BalasHapusBener kak..
BalasHapusAlmarhum ayah saya dan juga ibu saya sekarang ini saya perhatikan semakin bertambah usia semakin menjaga jumlah makanan yang masuk ke tubuhnya .
Ngga punya pengalaman hidup bareng mereka sih mba. Cuman sering nengokin gitu dan aku jd mikir kalau udah manula kelak, maunya jg ngga ngrepotin anak2. Salah satunya emang harus punya tabungan atau dana darurat yah
BalasHapusyang namanya kesehatan memang mahal, untuk itu kita harus selalu menjaganya. bagi para manula memang dianjurkan menjaga pola makan dan jam tidurnya, karena keterbatasan fisik pasti besar pengaruhnya
BalasHapusAda kak, nenek saya umur 94 tahun terakhir hidupnya. Kalo orang tua jaman dulu setau saya dari cerita2 nenek dan gak gampang sakit2an karena makanannya banyak yang direbus seperti ubi, talas, singkong, getok, tiwul dll. Semuanya dikukus kak, dan bahkan nyaris tidak pernah makan2an atau minuman pewarna dan mengandung pemanis buatan. Ya alhamdulillah terbukti mereka lebih sehat lho ya...kalo jaman now, gak beres, banyak pengawet, pemanis buatan dll yang merugikan tubuh. Thanks kak pengalamannya. Inspiratif.
BalasHapusNggak bisa dipungkiri kalau pola hidup nenek2 kita dulu memang sehat2 banget. Sayangnya seakarang pola hidup anak muda lebih ke begadang, fast food, dsb. Semoga kita bisa menjaga pola hidup sehat
BalasHapusMasyaAllah Kak, semoga Ibu terus sehat ya.
BalasHapusPola hidupnya perlu dicontoh nih. Buat saya sendiri masih jadi PR untuk yang nomor satu, karena terkadang suka tergoda dengan yang instan dan cepat. Saya harus menyusun menu makanan sehat yang cepat dan praktis.
Poin berkomunitas juga ternyata bisa meningkatkan imun system ya. Mungkin karena merasa menjadi bagian dari satu kelompok kali ya Kak. Ini juga yang sering saya lupa.
Pola hidup jaman dulu memang lebih sehat ketimbang jaman sekarang ya mbak, faktor lain mungkin karena jaman dulu masih jarang yang serba instan kayak sekarang
BalasHapusManula sekitarku badannya masih seger-seger. Aku sering kepo dengan pola hidup dan pola makannya. Pengen niru biar kelak tetep produktif seperti mereka.
BalasHapus